Kursangebot

Hier finden sie die aktuellen Kursangebote angezeigt.

Diese ergänzen das Sportangebot des 1. FC Spich - Abteilung Turnen und Volleyball.

Zu beachten ist, dass hier unterschiedliche Kursgebühren anfallen können.

Zumeist werden diese aber, für  FC Mitglieder, günstiger angeboten.

 - Der Vorstand -


Präventionssport

pluspunkt Gesundheit             

 
 
Osteoporose Präventionskurs

Freitag, 28. September 2018,

Dieses 10 Wochen Präventionsprogramm richtet sich an folgende Zielgruppen:

  1. Interessierte, die noch keine diagnostizierte Osteoporose mit Wirbelkörperfrakturen haben.
  2. Betroffenen, die bereits Risikofaktoren zeigen, bei denen noch keine Frakturen eingetreten sind.
  3. Alle, die motiviert sind (im Einzelfall nach Rücksprache mit einem Arzt)

                                        

Schwerpunkte des Bewegungsprogramms:

Koordinative Fähigkeiten

Beweglichkeit

Kraft (Muskeltraining)

Ausdauer  

Ort: kleine Turnhalle Asselbachschule Spich, Beginn: Freitag 08:30-10:00 Uhr

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Kursangebot „Nordic Walking“ für Anfänger und Einsteiger

Kursbeginn: 13.10.2018-15.12.2018

Treffpunkt:  Jeweils Samstag  10:00 Uhr   Parkplatz Spicher Höhen (Waldstadion1)

10 Kurseinheiten, jeweils 90 Minuten .

In diesem Kurs wird alles Wissenswerte rund um die richtige Ausrüstung-von funktionellen Kleidung über Schuhe und Stöcke bis hin zu Pulsuhren und weiteren Hilfsmittel vermittelt. Neben einer Einführung in die Nordic Walking Techniken gehören Entspannung und Regeneration sowie abschließende Dehnübungen zu jeder Kurseinheit dazu. Die Mischung aus Theorie und Praxis soll Nordic Walking als Gesundheitssport näherbringen.

Durch regelmäßiges wohldosiertes Training steigert sich die Leistungsfähigkeit. Man ermüdet nicht so schnell, aktiviert die Muskulatur, schützt das Herz- Kreislauf-System vor unnötigem Verschleiß. Ebenso wird das Immunsystem gestärkt, die Fettverbrennung verbessert und der Stoffwechsel angeregt.  Mit Hilfe von Ausdauertraining, speziell durch Walking, kann das Risiko für viele (Zivilisations-) Krankheiten gesenkt werden, oder schon bestehende Krankheiten und deren Verlauf positiv genommen werden.

bzw. Hoher Blutdruck, Übergewicht, Sturzneigung, Osteoporose, Arthrose,

Dies ist ein zertifiziertes und standardisiertes Programm und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden. Nach der Teilnahme von mindestens 80 % des Kurses, erhält man eine Bescheinigung für die Krankenkasse.

 

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"BEWEGEN STATT SCHONEN"

                                                                   

Kurs Sport pro Gesundheit - "BEWEGEN STATT SCHONEN"   ein Ganzkörperkräftigungsprogramm in einem 10 Wochen- Kurs

Dieser Kurs richtet sich an alle Erwachsenen, mit dem Risikofaktor Bewegungsmangel und gesundheitlichen Problemen (z.B. Rückenschmerzen)

Trainingszeiten: Mittwoch 10.10.2018 

ab 19:00 Uhr

Kleine Turnhalle Asselbachschule

Neben der Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung, stellen vor allem der Einsatz komplexer funktioneller Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen die Schwerpunkte des Kurses dar.

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ZUMBA-Kurs ab dem 11.01.2017

Die neuen Zumba – Kurse
A und B 2017
starten am Mittwoch, den 11.01.2017  um 18 bzw. 19 Uhr

in der kleinen Schulturnhalle Asselbachstraße in Troisdorf-Spich

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Gesundheitsorientierte Gymnastik in Haltung und Bewegung, Fitness 50+

 

 

Orthopädische Wirbelsäulengymnastik                                                                         montags 17:30-18:30

                                                                                                                                     donnerstags 19:00-20:00


Gesundheitssport Daniela Serre

Zentrales Ziel dieses Gesundheitsprogramms ist eine Verbesserung des allgemeinen

Gesundheitszustandes und beugt besonders Verspannungen und Dysbalance des Bewegungsapparats vor.

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Kundalini-Yoga im FC Spich

 

 

Kundalini-Yoga ist ein von Yogi Bahjan im Jahr 1968 im Westen eingeführtes traditionelles Yogasystem.

Diese Art von Yoga passt ausgezeichnet in unsere hektische Zeit, denn „Kundalini“ steht für die „Erweckung der Lebenskraft“.

Kundalini-Yoga ist sehr dynamisch.

Es richtet sich stark auf das Erspüren der eigenen Lebensenergie.

Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird während aller Übungen bewusst geführt.

Durch Atem- und Körperübungen sowie Meditation gelangen wir zur vollständigen Entspannung,

welche noch durch das Singen und Sprechen von Mantras in besonderem Maße unterstützt wird.

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